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网络上那么多的站桩教程,到底哪种才适合初学者?

发布日期:2025-06-25 06:00:14浏览次数:133

真传一句话。

普通人用来养生的话,混元桩,自然桩之类的都很简单,大致几条,这是我多年前跟武国忠的一个***学的,大概就有10多分钟就从头到脚到整体说清楚了。

虚领顶劲,下颌微收,含胸拔背 沉肩坠肘,腋下如夹着馒头,手指缝隙如夹着卷烟 松裆圆胯,注意略略提肛。

膝关节略略弯曲,如做出起跳动作而没做一般。

脚掌如踩蚂蚁,力道前七后三。

松而不懈,紧而不僵,用意不用力。

大概就这些吧。

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